🧊 Sport et maternité : mon toolkit crée pour préparer la saison 2026 en étant enceinte 🧊
Un accompagnement par des professionnels :
◇ Socle postural abdos/périnée avec kiné spécialisé
◇ Préparation physique adaptée avec entraineur spécialisée sport&santé
◇ Routine mobilité / yoga pré-natal méthode de Gasquet
◇ Pour le reste : maintien des activités que je pratique (sans chocs en grimpe) si je me sens en maîtrise et en sécurité. Et j’accepte que cela puisse changer en fonction de l’état et la temporalité
Le Comment?
☆ Se reposer systématiquement sur les sensations que le corps et le petit être exprime pour adapter l’action et accepter de sortir de la performance et voyant plus long terme.
☆ Ne jamais être dans le rouge, séance plus courtes mais plus fréquentes.
☆ User / abuser de phases de repos
☆ Rester à l’écoute d’un regard extérieur de confiance. Morgan est un réel pilier sur cette période, et c’est important pour nous 2 de créer l’aventure ensemble.
On n’a pas toujours les éléments de compréhension et le corps évolue relativement vite. L’équilibre d’un jour peut ne plus être le lendemain. Alors baser sur les sensations à été la 🔑 d’apaisement pour moi. Des activités peuvent procurer un sentiment de sécurité chez certaines ou à l’inverse générer des gènes ou de l’anxieté pour d’autres. Par exemple, courir m’a gêné dès le début alors que je vois plein de sportives courir quasiment jusqu’au terme.
🪄 Créer la vie est magique
Image : Louise Dupuis – FFCAM | Fédération française des Clubs Alpins et de Montagne Office de Tourisme de la Grande Plagne Simond Maggy Danone
